Tips Minum Air Putih Saat Puasa

Asupan air putih yang cukup dalam tubuh manusia memang mempunyai peran yang sangat penting. Sebagaimana yang saya baca di blog www.health.detik.com,  Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan.

Selain di bulan ramadhan, meminum air putih 8 gelas dalam sehari sangatlah mudah dilakukan. Apa lagi biasanya banyak aktifitas fisik yang membutuhkan minum. Akan tetapi, ternyata hal tersebut agak sulit dilakukan ketika kita berpuasa, dimana kita harus minum delapan gelas di malam hari yang kebanyakan waktunya kita gunakan untuk tidur. Hal tersebut akhirnya membuat saya harus mengatur pola minum air putih supaya tidak lupa dan tetap nyaman di perut sebagai berikut.

1. Satu gelas sebelum makan nasi saat berbuka

Saat berbuka, biasanya saya minum satu gelas air putih pertama setelah memakan makanan pembuka yang manis. Hal tersebut saya lakukan untuk menetralkan lambung setelah memakan makanan manis dalam posisi perut kosong. Lebih baiknya lagi setelah meminum satu gelas air putih jangan langsung makan nasi, tapi sholat maghrib terlebih dahulu supaya lambung tidak kaget karena langsung dipaksa kerja berat setelah 14 jam beristirahat.

2. Satu gelas sesudah makan nasi saat berbuka

Satu gelas kedua biasanya saya minum setelah memakan nasi saat berbuka. Sebenarnya ingin minum air putih lebih banyak, tapi tentu akan penuh di lambung yang baru diisi dengan banyak makanan.

3. satu gelas sebelum tarawih

Selanjutnya saya akan meminum satu gelas air putih sebelum sholat tarawih. Hal tersebut saya lakukan karena makanan di perut sudah agak turun dan untuk Menambah stamina saat tarawih

4. Satu gelas setelah tarawih

Satu gelas selanjutnya biasanya saya minum setelah sholat tarawih. Satu gelas setelah sholat tarawih ini terasa paling segar, karena diminum sesudah melakukan aktifitas fisik yang mengeluarkan keringat.

5. satu gelas sebelum tidur

Jadwal minum air putih saat puasa selanjutnya adalah sebelum tidur. Hal ini menurut saya sangat bermanfaat menetralkan lambung, karena biasanya sebelum tidur selama bulan ramadhan biasanya kita memakan takjil atau cemilan kecil lain. 

6. satu gelas saat bangun tidur sebelum sahur

Satu gelas selanjutnya biasanya saya minum saat bagun tidur sebelum sahur. Hal tersebut saya lakukan karena mempunyai manfaat yang besar, yaitu untuk menjaga berat badan agar tetap stabil akibat metabolisme tubuh yang baik (www.alodokter.com). Sebaiknya jangan bangun terlalu mepet dengan waktu imsak ya, supaya perut kita punya jeda antara minum air putih dan makan sahur.

7. dua gelas sesudah makan sahur

Pola minum air putih selama berpuasa yang terakhir adalah dua gelas  sesudah makan sahur atau sebelum imsak. Kenapa harus dua gelas, karena untuk memenuhi suplai air di dalam tubuh sehingga tidak terjadi dehidrasi saat berpuasa di siang harinya.

Itulah pola minum air putih yang saya terapkan selama berpuasa dan terbukti cukup ampuh menjaga perut saya tetap nyaman. Padahal sebelumnya, saya pernah mengalami perut kembung karena meminum air putih terlalu banyak di satu waktu. Selain itu, Pola minum air putih seperti ini membutuhkan kesadaran kita untuk mengurangi makan dan minuman berwarna lain. Semoga tips yang saya bagikan ini bermafaat dan semoga kita semua tetap sehat di bulan ramadhan ini.

Tanggamus, 06 Mei 2021

Mai Hamdati, Ibu Rumah tangga yang aktif menulis

Sumber Ilustrasi: https://www.piqsels.com/id/search?q=segelas+air